La sophrologie c'est quoi ?
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose et du Zen.
Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Se pratique en séances individuelles ou en groupes, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Sa richesse est de disposer d'exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie
La sophrologie se définit comme la science de l'harmonie du corps et de l'esprit et de la conscience.
Sa pratique conduit à un art de vivre : elle nous permet de ne plus dépendre du mental, elle nous aide à concevoir la perception du monde différemment, sous un angle plus positif.
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- La sophrologie développe l’autonomie grâce à une méthodologie particulière et précise.
- La sophrologie s’inscrit dans le quotidien.
- La sophrologie est un accompagnement plus centré sur la personne que sur le problème.
- La sophrologie travaille sur les 3 structures de l’être : mental, corps et émotions.
- La sophrologie est la science de la conscience.
La sophrologie pour qui ?
Pour les femmes, les hommes et les enfants.
La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.
La sophrologie s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
La sophrologie pour quoi ?
Diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur..
Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire..
Apprendre à gérer son stress et ses émotions
Retrouver un état de bien-être..
Se détendre avant une intervention médicale
Préparer un examen, un concours, un entretien d'embauche, un rendez-vous important
Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne
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La sophrologie comment ?
En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Sa richesse est de disposer d'exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
Mes spécialisations
Comment se déroule une séance ?
La séance est personnalisée, dans le but de résoudre une problématique précise et personnelle (angoisse, manque de confiance en soi, insomnie, préparation à un examen …).
Souvent utilisée en complément d’une thérapie ou d’un traitement.
Mon rôle en tant que sophrologue est de vous accompagner en vous apportant les outils nécessaires qui vous permettront de surmonter votre problématique en toute autonomie, c'est la force de la sophrologie !
Une première séance commence toujours par une anamnèse.
A l'aide d'un questionnaire minutieux et les échanges sur votre préoccupation, j'évalue vos besoins.
Ce premier entretien est capital pour la suite des séances qui suivront. Il m'apprend à mieux vous connaître, et m'aide à mettre en place un protocole adapté à votre objectif.
Des conseils vous seront apportés, des exercices vous seront proposés et une séance de relaxation clôturera ce premier rendez-vous qui dure entre 1h et 1h30.
Les séances suivantes durent 1h et commencent par un temps d'échange, un temps pour des exercices de respiration et de relâchement musculaire et un temps de relaxation adaptée à votre besoin.
Il faut envisager cinq à dix séances pour obtenir des résultats satisfaisants.
Il n’y a que deux jours dans une année où l’on ne peut rien faire.
Ils s’appellent hier
et demain.
Pour le moment, aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, croire,
faire et principalement vivre »
Dalaï Lama